13 november, 2016

Vi behöver sol och vi behöver grönt!

För att slippa hösttrötthet och tråkiga förkylningar är enkla smoothies och jogging-rundor i skogen den bästa lösningen.
Att ha turen att få lite sol på näbben är ju en super härlig bonus.

Så ut och titta mot himlen, solen och ta ett djupt andetag.
Och så har du kanske en grön smoothie i handen :-))

RECEPT
Spenat – 1 näve
Ingefära – 1-2 cm
Avocado – 1/2
Persilja – 4 – 5 grenar
Äppeljuice – 2 msk
Broccoli – 2 ”huvuden”
Hampa-protein – 2 rågade msk
Spirulina/Vetegräs – 1/2 tsk
Koriander – några blad
Vatten – 2,5 dl

Mixa allt i mixer. Och drick. Må gott!

Grönt är skönt :-)))

Utsikten på 5 km. i Skatås.

6 november, 2016

Det finns liksom ingen mening att skriva en blogg, om man inte har något att säga, tycker jag

Och med cancer och alla grejer som händer därefter så kände jag att jag faktiskt kunde bidra med något.
Men sedan visste jag inte vad bloggen skulle handla om, var den skulle ta vägen, så intressant liv lever jag inte, tänker jag.
Även om jag tycker det är förbannat kul och super spännande att skriva :-))))

Så därför har bloggen fått vila.

Och jag har gjort massor av annat. Ett löplopp i september, som var hur kul som helst.
Utbildat mig till Personlig Tränare och snart är jag även Kostrådgivare och Hälsocoach.
Där emellan har jag fotograferat, skrivit och kallat mig dejtingcoach (nischad som fotograf), ni vet när man behöver lite hjälp på traven för att hitta den stora kärleken :-))
Och så har jag jobbat på min nya bok och lite extra med ungdomar på glid. Lite som modell och ja, lite så där.
Och tiden har gått så fort, speciellt när jag gått i skolan (vilken grej, så himla mycket plugg att hjärnan nästan kokat över).

Men så inser jag (häromdagen), vad bloggen skall handla om fortsättningsvis.
Den skall ju handla om hur man tar hand om sig själv på bästa sätt!!
Hur man håller sig så frisk, stark, snygg, glad, pigg och levande det bara går.
Att göra det man kan, de delar av sin hälsa man faktiskt kan påverka.

För jag tror faktiskt att jag är ganska grym på att göra det, för jag är ju faktiskt livrädd för att bli sjuk igen.
Inte så att det gnager i mig, men jag kommer alltid att göra allt som står i min makt för att hålla mig, frisk, stark, smart och lite skön.
Levande helt enkelt, för livet är ju förbannat skönt. En gåva och då måste man förvalta sitt bästa redskap, kroppen på bästa sätt.

Så om jag kan bidra med mina erfarenheter och mina kunskaper hur våra liv skall bli lite hälsosammare, är ju inte alla jobbiga grejer jag gått igenom förgäves och någon annan får nytta av det.
För vi har alltid val! Och vi har ett stort eget ansvar. Och ingen har någonsin lovat oss att livet skall vara lätt hela tiden. Vi måste anstränga oss. Jobba på det. Ta hand som sig själv.

Så jag kommer dela med mig av mitt nörderi, mina spaningar och mina tips.
Vare sig du haft eller har cancer, är en helt vanlig människa eller rutinerad soffpotatis, så lovar jag redan nu att du kommer förstå hur lite, eller kanske mycket man måste göra för att hålla sig ung, att må så där bra som vi alla förtjänar.
Att vara hälsosam är ett 24/7 arbete, och där tänkte jag att vi kan hjälpa varandra!!

Let`s kick some ass!!
Start with your own first :-)))

Vi är alla PT nu !!! Tjohoooo

Vilka tjejer!!! I love them!!!

Vi hade så kul den här dagen!!!! Ses vi nästa år igen?

Vi var uppe kl 04.00 för att sätta det sista på banan.  Kolla jörgens teknik han e bäst!!!

Sverige är fantastiskt!!! Jag är modell och killarna bakgrunden var fotograferna och assistenterna! Såååå kul!!!! Och jag tror Pokemon Go spelare hahaha!

Lilla k och Nick är med på en fika och planerar festivalen ”all my frinds are stars”

Möte med Timo Airikka är alltid kul, han dundrade in på cykel!

Vi åkte på spa, lilla k och jag och det var väldigt mysigt!!!! Lite extra häng innan hon drog till Indonesien.

Syster yster och jag provar lite olika vinklar hahahah hon e grym!

Klart vi drog till småland också!! Min fina moster!

Sågat hyvlat och skruvat. Det blev en super snygg bakgrund till mina maträtter!!! Tjohooo 

Det är i köket det händer hahahaha

Den här killen alltså!!! han är bara bäst. Jörgen Thiel och jag har mätt banan!!!

Americk Lewis och lilla Killer på lunch på vårt favvo hak, Happy m Kitchen. I miss that kid!!!

Åh så var ju Mexico-mogge hemma en sväng! I love you!!!!

Mysig läshörna i Småland! Just nu är hon på Bali för att upptäcka sig själv, världen och yogan! Så himla stolt över den stjärnan!

Happy Run med Happy M Kitchen! Snart sätter vi igång igen!

Det finns liksom ingen mening att skriva en blogg, om man inte har något att säga, tycker jag

Och med cancer och alla grejer som händer därefter så kände jag att jag faktiskt kunde bidra med något.
Men sedan visste jag inte vad bloggen skulle handla om, var den skulle ta vägen, så intressant liv lever jag inte, tänker jag.
Även om jag tycker det är förbannat kul och super spännande att skriva 🙂 🙂

Så därför har bloggen fått vila.

Och jag har gjort massor av annat. Ett löplopp i september, som var hur kul som helst.
Utbildat mig till Personlig Tränare och snart är jag även Kostrådgivare och Hälsocoach.
Där emellan har jag fotograferat, skrivit och kallat mig dejtingcoach (nischad som fotograf), ni vet när man behöver lite hjälp på traven för att hitta den stora kärleken 🙂 🙂
Och så har jag jobbat på min nya bok och lite extra med ungdomar på glid. Lite som modell och ja, lite så där.
Och tiden har gått så fort, speciellt när jag gått i skolan (vilken grej, så himla mycket plugg att hjärnan nästan kokat över)

Men så inser jag (häromdagen), vad bloggen skall handla om fortsättningsvis.
Den skall ju handla om hur man tar hand om sig själv på bästa sätt!!
För jag tror faktiskt att jag är ganska grym på att göra det, för jag är livrädd för att bli sjuk igen.
Inte så att det gnager mig, men jag kommer alltid att göra allt som står i min makt för att hålla mig, frisk, stark, smart och lite skön.
Levande helt enkelt, för livet är ju förbannat skönt. En gåva och då måste man förvalta sitt bästa redskap, kroppen på bästa sätt.

Och vi har alltid val, och vi har ett stort eget ansvar. Och det är så klart inte alltid den enklaste vägen som vi skall ta. Men å andra sidan så är det är aldrig någon som har lovat oss att livet skall vara lätt hela tiden. Vi måste anstränga oss. Jobba på det. Göra val helt enkelt!

Så jag kommer dela med mig av mitt nörderi, mina spaningar och mina tips.
Vare sig du haft eller har cancer, är en helt vanlig människa eller rutinerad soffpotatis, så lovar jag redan nu att du kommer förstå hur lite, eller kanske mycket man måste göra för att hålla sig ung, att må så där bra som vi alla förtjänar.
Att vara hälsosam är ett 24/7 arbete, och där tänkte jag att vi kan hjälpa varandra!!

, Syster yster pluggar fotografering och jobbar som en galning så henne ser jag inte så mycket. Min bonus son har också ändrat riktning och satsar nästan full-time på sin musik karriär. Han hann till och med att göra en

Vi är alla PT nu !!! Tjohoooo

Vilka tjejer!!! I love them!!!

Vi hade så kul den här dagen!!!! Ses vi nästa år igen?

Vi var uppe kl 04.00 för att sätta det sista på banan. Så mycket bättre ” Kolla jörgens teknik han e bäst!!!

Sverige är fantastiskt!!! Jag är modell och killarna bakgrunden var fotograferna och assistenterna! Såååå kul!!!!

Lilla k och Nick är med på en fika och planerar festivalen ”all my frinds are stars”

Möte med Timo Airikka är alltid kul, han dundrade in på cykel!

Vi åkte på spa, lilla k och jag och det var väldigt mysigt!!!! Lite extra häng innan hon drog till Indonesien.

Syster yster och jag provar lite olika vinklar hahahah hon e grym!

Klart vi drog till småland också!! Min fina moster!

Sågat hyvlat och skruvat. Det blev en super snygg bakgrund till mina maträtter!!! Tjohooo

Det är i köket det händer hahahaha

Den här killen alltså!!! han är bara bäst. Jörgen Thiel och jag har mätt banan!!!

Americk Lewis och lilla Killer på lunch på vårt favvo hak, Happy m Kitchen. I miss that kid!!!

Åh så var ju Mexico-mogge hemma en sväng! I love you!!!!

Mysig läshörna i Småland! Just nu är hon på Bali för att upptäcka sig själv, världen och yogan! Så himla stolt över den stjärnan!

Happy Run med Happy M Kitchen! Snart sätter vi igång igen!

6 september, 2016

Att ändra vanor tar tid och att hitta nya tar också lite tid 🙂
Hoppas att alla där ute mår bra och njuter av sensommar värmen, heeeeelt underbart!

Kanske har ni hört att det blir ett lopp i år också. Det var inte meningen men omständigheter och tillfälligheter gjorde att det kändes fel att lämna en upptrampad stig.
Så har ni lust att vara med den 17 sept. ute på Linholmen (inte Frihamnen den här gången) är ni super duper välkomna!!!

Och är det någon som vill ha en rolig dag på ett annat sätt, så letar vi efter ytterligare några funktionärer som kan hjälpa oss några timmar mitt på dagen (vi håller inte på så länge som de tidigare åren).

Maila på info@fightcancerandrun.com eller ring 0708-12 34 34 (till mig)

Framsidan på årets flyer!

Musse springer också!

22 maj, 2016

Alltså min strategi fungerade, klart det fungerade :-))
När man får springa med sin bästa löparkompis.
Och vår strategi var ju enkel; att ha kul!
(vilket på löparspråk betyder; ingen hets, inte ryckas med fast man vill, inte ta tiden, inte baksnacka sig själv om att man inte orkar, inte jämföra sig med andra, vara närvarande, heja på publiken, heja på löparna och bara skratta)
Ni vet lätta grejer hahahhahaha (alla som någon gång sprungit lopp vet hur svårt det är att hålla sig till just ”ha kul”)

Men det var kul!
Vi hade bestämt oss och vi lyckades!

Jag bestämde mig dessutom för att föreviga vår härliga runda, bara för att fokusera på nuet, på publiken, på alla andra löpare, på att njuta och sedan minnas. Alltså vi hade såååå kul!!!

Och även om jag bara hade 8 mil i benen så hade jag ju tränat bikram och gymet. Och passen har ju varit extremt hårda (för att vara jag) så det kändes helt okej, alla 2 tim. och 5 min. jag sprang.
Förra året sprang jag fem minuter snabbare men det var en pina från 7 km och ända in i mål. Jag var stum som en pinne.
Och kände inte det där härliga flowet.
Så även om det inte var som en walk-of-fame det här året heller (är det någonsin det?) så var det…. ja kul hela vägen.
Och det känns att om jag tränar lite mer kommer jag att kunna springa lite snabbare.
Så kändes det inte förra året, då var det som att jag nått en tröskel, av trötthet, ålder och ja bara jävla jobbigt var det då.
MEN…. jag bet ihop och gjorde det.
Det var nog därför jag inte köpte någon biljett, jag var rädd att det skulle bli en pina i år igen.
Men nu är jag här!!!
Underbart!

Och nu sitter jag i soffan och vilar efter 90 minuter Bikram som fick mina stela vader, höfter och rumpa att vilja röra sig.
Nu skall jag bara äta lite och sedan sova!!
Love and Peace alla löpare och alla andra kämpar där ute!

Vi laddar med Jörgens hemma gjorda sallad (alltså egen odlad)

Vi ser vinnaren från mitt fönster !!! Oj oj vad snabbt de springer!

Glömde ju stå på huvudet i morse :-)) Detta och spirulina is da bästa uppvärmning som finns :-))

Min Facebook kompis Ficre kom ända från Uppsala för att slå lite rekord, han sprang såååå snabbt !!!!

Underbart!! hahaha alla tittar in i sin egna mobil för coolaste selfien hahahaha

Toa kön var helt okej!

Jag heter Giovanni och springer för Hard Rock!!!! Tack finaste Giovanni!

Många människor var det i startgrupp 23

Vi testar lite selfieminer i startområdet. Allltså Jörgen sprang med sina läsglasögon på sig hela varvet !!!

Kolla vem jag sprang på!!! Patrik som jag inte träffat på 25 år, träffar jag av en tillfällighet på ett jobb i vintras och så nu!!! Sötaste Putte!!!

Men så hann hon komma den lilla syster yster! Nästa år är hon med och springer!!! Yippieeee! Lilla k jobbade hela dagen!

Nu e det nära!!

Första löparbilden! Nu e vi på gång genom majorna!

HAhahahah

Vi skrek heja publiken och dom gick bananaz :-)))

Vi susar förbi Mariaplan!

Alltså göteborgare i mitt hjärta!!! heja publiken fick de mest trötta åskådare på fötter! Ge energi och få energi!!!

Still smajling!!!

Jörgen stajlar lite med bak-å-fram löpning! hahaha knäpp e du!

I backen upp för Älvsborgsbron går min puls upp så jag försöker bara fokusera på FRAMÅT. Men Jörgen han chitte-chattar med en trött farbror :-)) Respekt till Jörgen!

Jävla kissare!!!! Jag hatar män som ställer sig på allmänna platser och bar gör det…. hur skulle det se ut om alla gav efter för minsta reflex…….

Hisingssidan börjar med ett skratt!!!

och fortsätter med musik!!

Väldigt trevligt med vatten station!!

Jörgen har nått runners-high!!

Bara att följa blå linje! Obs inte mina ben, eller Jörgens hahahaha

Jag käppar på, strax når vi 1,5 mils mätningen. Och jag känner mig stark!

Ännu mer glada Göteborgare :-))

Fight eller Fuck spelar ingen roll. Bara få stop på eländet. Så vi gör det vi kan. Vi har ändå samlat in nästan 150 000 kr. med Fight Cancer and Run

Jörgen kör lite pepp innan Götaälvsbron!

Jag gjorde det!!!! WOOOOOOO jag sprang upp för hela bron!!! och nu är det bara nedför, typ”

Jörgen är på gång med coach snack och vi får nya kompisar!!!

Avenyn i mitt hjärta, här känns det som man nästan är i mål!!! Skön känsla!

Jörgen ligger lite före men vi springer runt Götaplatsen ihop och high-fivar!!

Yes vi gör det och vi har kul!!

Ner för avenyn i full fart, och benen känns lätta!!

I mål!!!!!!!!!!!

Chipet satt kvar hela vägen så snart få jag min tid!!!

Bland det bästa!!! Även om jag önskade att man kanske kunde servera misosoppa, eller något som inte har två tusen kemikalier i sig och då menar jag förstås chokladkakan :-))

Liiiite skelögd och liiiiite trött :-)) Men sååååå nöjd! 2 tim och fem minuter!

Jörgen hittade detta!! Skall be Giovanni om inlogg så att jag kan köpa mina!

Många människor vill komma hem för nu börjar det regna!

Fint!

Vi tar en genväg hem genom Slottskogen hahaha senväg men vi är så glada!!!

Promenad 35 minuter, spårvagn 4 minuter, lätt jogg 7 minuter och sedan släpar vi oss hem mot mig!

Fint!!!

Jag verkligen tvingar mig att krypa ur duschen, men väl på Farellis så äter vi sååå god vegan risotto!!! Jag och yster yster!

Lilla k jobbar men hinner med att krama sin något trötta och lite slitna mamma! Jörgen gav upp och åkte hem, Erik gav upp och åkte hem, ja alla jag kände på loppet gav upp och åkte hem…. men nästa år så kanske :-)))

20 maj, 2016

Tack snälla Giovanni för startlappen!

Jag har ju knappt tränat löpning, så att springa i startgrupp 7 var aldrig aktuellt. Men när söta Hanna berättade att det fanns en plats i startgrupp 23 så behövde jag ju inte tveka.
För jag skall (precis som många gånger innan hahahaha) ta det lugnt, (eller hur?) och så skall jag börja min löparkarriär efter det här loppet (har nog hört det förut 🙂
Så jag skall lulla runt och njuta, snacka med andra löpare och bara glida (eller???)

Så nu har jag laddat med quinoa (hade ju glömt köpa fullkornspasta…puh) gröna ärtor och lite ketchup (ekologisk så klart :-))

Och nu är det sängen som gäller.
(det var 12 timmar statist som gällde igår, från 06.00 till 18.15 igår var jag matgäst i SVT´s nya satsning ”Vår tid är nu” som skall sändas till hösten.
Ja, har man tur kanske man får se mig en nano-sekund. hahahaha men vad gör det, det var ju svinkul!!!
Sov gott alla fina!

Fina den är :-))

Lilla k jobbar på restaurang och Janne var där så då fick jag lite middag också :-))  Spana in min 40-tals look.

18 maj, 2016

Löpning, blogga på Runners World och så leva lite i mellan.
Alltså, börja meditera och sedan hålla upp några dagar är inte bra.
För meditera sätter allt på plats, man får liksom mer utrymme i hjärnan känns det som, och jag känner mig mer levande.
16 minuter om dagen i en guidad meditation är vad jag antagligen behöver 🙂 för att kunna vara på topp.
Så när man fuskar några dagar blir det kaos i hjärnan och mina mål blir suddiga och min energi lägre. Så nu skall här mediteras VARJE DAG!!!!!

Väldigt spännande med meditation…

Igår var jag inbjuden att berätta hur det är att vara patient i cancersvängen i Borås.
Inför politiker, näringsliv, patienter, närstående och RCC (Regionalt Cancer Centrum)
Man vill bygga ett Maggies center, gå gärna in på den här länken och kolla hur man får hjälp runt sin cancer behandling i England. Så sjukvården skall inte slå sig på bröstet här, vi är inte bäst).
Tänk när vi får det så här :-))

I morse var jag på möte med härliga Jubileumsklinikens Cancerfond och på eftermiddagen vara jag på en ny casting, alltså. Hahahaha det var hur kul som helst och jag fick agera och spela framför en kamera. Galet, på måndag får jag reda på om jag får en huvud-statist-roll :-))
Åh håll i er nu, det handlade om Inkontinens skydd. Alltså så dråpligt.
Vanligaste handikappet efter gyncancer. Inkontinens. Alltså jag skrattar gott :-)))

Och jag älskar när mina dagar är fyllda av kontraster :-))

Åh så körde vi vår andra Happy Run i kväll. Inte många som kom men vi fick så mycket beröm, sorry om det låter som skryt men det vara så nice att höra det spontant :-))))

Och att vi inte var fler den här gången berodde det på att vi inte nått ut tillräckligt med vår marknadsföring men det kommer!!
Ni kan väl hjälpa till ?
Varje onsdag kl. 18 00 samlas vi utanför Happy M Kitchen på Vasagatan och springer lite (ca 3,5 km. totalt bara)
Så häng med nästa onsdag för vi har jätte kul!!

Keep shining!
I morgon är det TV inspelning :-))

På väg till Borås igår!!

12 maj, 2016

Alltså vi hade så kul igår!!!!!
På vår Happy Run i Näckrosdammen. Vi var fem tappra som dök upp. Och jag är så glad att vi började det här.
Nästa vecka är det många fler som vill komma så vill någon av alla sökningar som hänger här, hänga med så är ni sååååååå välkomna!!!!!
Och har man aldrig sprungit tidigare så är detta perfekt!
Följ med och känd vinden i håret nästa onsdag vet jag :-)))))

Och så har vi uppdaterat webbshopen.  Gå gärna in här och kolla, och så klart att du får gärna beställa !!

Rise and shine.

Love to all 🙂

9 maj, 2016

Alltså det fungerar ju så mycket bättre om man betalar sin faktura….
Hahahahaha
Binero som äger min domän, skickar ut nyhetsbrev och mail som påminner att man snaaaaart skall få en faktura och ett till om att nu nu nu snart får du din faktura.
Så när väl fakturan kommer så är jag så trött på deras brev att jag raderar dem innan jag kollat vad de innehåller…. Inte så smart.
Men nu har jag nog lärt mig en läxa 🙂

Lilla k är hemma och det är helt underbart. Jag är så glad så hela hjärtat hoppar.

Helgen var lugn. Pollen i hela luften så jag stängde in mig på gymet och på Bikram.

Kanske inte helt. Jag och Jörgen, min löparkompis håller på för fullt med ett nytt koncept Happy Run.
Löpning som det skall vara. Utan krusiduller. Bara skoj och lite löpning.
Vi börjar nu på onsdag kl 18.00 utanför Happy M Kitchen.
Därifrån springer vi upp till Näckrosdammen där vi har ännu roligare.
Och alla är välkomna, men mest de som inte sprungit innan eller som är lite ringrostiga. Är man super duktig så får man hänga med bara för att sällskapet är så himla nice.
Så vill du hänga på, så ses vi på onsdag 🙂

Här är inlägget på Runners Wold om någon vill läsa, HÄR!

Och här hittar du om Happy Run, HÄR!

Så här kul skall vi ha!!!!

Bikram, svettigt, varmt och helt underbart!